ChanelMuslim.com – Sahabat Muslim, berikut 15 tips sehat selama musim hujan. Musim hujan memang selalu identik dengan flu dan batuk. Pergantian musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya.
Baca Juga: Doa Ketika Turunnya Hujan
15 Tips Sehat selama Musim Hujan
Nah karena sudah memasuki musim hujan, dilansir laman doktersehat, berikut tips menjaga kesehatan selama musim hujan:
1. Selalu membawa payung atau jas hujan
Tips musim hujan yang pertama adalah membawa payung atau jas hujan. Kedua benda ini penting sekali dibawa ke mana pun kita pergi apalagi saat musim hujan.
Meski pagi hari matahari nampak sangat cerah, kita tidak akan tahu cuaca sore hari. Bisa jadi kita terjebak hujan hingga malam karena menganggap tidak akan turun hujan hari itu.
2. Konsumsi makanan sehat
Saat musim hujan, suhu jadi lebih rendah dan tubuh juga memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga perlu banyak asupan nutrisi untuk mencegah terserang penyakit.
Jadi, perbanyak makan makanan kaya vitamin C dan antioksidan karena dapat menguatkan imun tubuh.
3. Cuci tangan dengan sabun
Tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja kita terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.
4. Minum air bersih dan sesekali teh herbal
Banyak minum air putih juga membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Minum teh herbal juga baik baik sekali untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi diminum setela kehujanan.
5. Jaga kebersihan lingkungan
Musim hujan membuat badan rawan sekali terhadap segala macam penyakit. Jika hujan sangat deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai tempat dan terkadang mengendap di halaman rumah, ini bisa membawa penyakit.
Jadi, sangat penting untuk menjalani tips menjaga kesehatan di musim hujan dengan membersihkan rumah dan lingkungan sekitar untuk mencegah penyakit bersarang.
6. Asupan Vitamin C
Tingkatkan asupan Vitamin C dalam suplemen dan bahkan bentuk alami untuk mencegah virus flu bisa menjadi tips musim hujan yang sangat musah.
Mendapatkan vitamin C yang baik seperti jeruk, gojiberry, ceri, kiwi, dan bawang putih dikenal sebagai obat yang umum untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah kering alami dengan kandungan Vitamin C juga membantu mengobati banyak masalah kesehatan umum seperti diabetes, demam, tekanan darah tinggi, dan masalah mata terkait usia.
Makanan tersebut dapat dimakan setelah dimasak, mentah, atau bahkan dikeringkan dan biasa digunakan dalam smoothie, teh herbal, obat-obatan, dan jus.
Baca Juga: Musim Hujan, 3 Inspirasi Arsitektur Rumah Anti Banjir
7. Mandi setelah kehujanan
Mungkin tips menjaga kesehatan di musim hujan ini terdengar konyol tetapi mandi setelah kehujanan dapat membantu mengusir banyak infeksi.
Saat mandi, tambahkan beberapa tetes cairan antibakteri ke dalam bak air untuk menghilangkan kuman.
8. Hindari makan di luar
Tips musim hujan ini memang agak sulit bagi kamu yang suka makan di pinggir jalan. Mulai sekarang cobalah menghindari makan makanan di pinggir jalan, terutama saat musim hujan.
Kita bahkan harus menambahkan lebih banyak makanan bergizi dalam menu makan kita untuk menghindari kontaminasi.
Selain itu, makan makanan yang dimasak di rumah dalam keadaan masih panas sangat dianjurkan selama musim hujan untuk mencegah batuk, pilek atau penyakit lainnya.
9. Hindari dinding basah
Dinding basah adalah tempat berkembang biaknya jamur yang menyebabkan banyak alergi dan juga memicu asma.
Oleh karena itu, hindari mendekati dinding yang basah atau menyingkirkannya jika kita memilikinya di rumah.
10. Penolak serangga
Jumlah nyamuk dan serangga biasanya akan meningkat saat musim hujan. Untuk mencegah gigitan nyamuk dan tetap aman dari gigitan serangga lainnya, disarankan untuk menggunakan penolak serangga ringan.
Manfaatkan kelambu untuk mencegah malaria yang merupakan penyakit paling umum selama musim hujan. Juga jauhi air yang tergenang yang dikenal sebagai tempat berkembang biaknya nyamuk.
11. Gunakan pakaian hangat
Saat dingin karena hujan, kenakanlah pakaian hangat atau pakaian tebal untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mencegah tubuh kedinginan.
12. Hindari menyentuh wajah
Menyentuh mata dan wajah ternyata akan meningkatkan risiko infeksi karena tangan mungkin telah terkontaminasi oleh bakteri atau virus saat musim hujan.
Jadi, usahakan untuk tidak menyentuh wajah, sekalipun bagian wajah sedang gatal. Bila ingin menyentuh wajah, cucilah tangan hingga bersih terlebih dahulu.
13. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan melindungi tubuh dari infeksi flu dan pencernaan.
Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti alpukat, apel, pisang, pir, wortel, brokoli, bayam dan makanan berserat tinggi lainnya.
14. Kenakan alas kaki dengan baik
Cacing dan jamur dapat masuk ke tubuh melalui kaki, jadi selalu pakai alas kaki dengan benar saat keluar rumah. Pastikan juga kaki kita selalu dalam keadaan bersih dan menggunakan sepatu atau sandal yang bersih.
Jika sepatu basah karena kehujanan, selalu siapkan sandal di kantor. Pakailah sandal jika keluar rumah di saat hujan.
15. Tutup mulut saat bersin
Jika di sekitar kita banyak orang atau sedang di kantor, tutupi mulut dan hidung dengan kertas tisu, sapu tangan, atau bagian dari pakaian saat bersin atau batuk.
Tips menjaga kesehatan di musim hujan ini dapat mengurangi penyebaran virus atau bakteri.
Nah, 15 tips menjaga kesehatan selama musim hujan tersebut bisa kita terapkan. Semoga Allah memberikan kesehatan kepada kita dalam setiap aktivitas. Semoga bermanfaat. [jwt/ind]
