ChanelMuslim.com – Kelola stres agar sehat mental selama pandemi ternyata dibutuhkan oleh setiap orang. Psikolog Hayati Rahmah menganjurkan untuk mengelola stres dan memilah persoalan agar tidak menumpuk.
“Kenali stres karena apa. Kalau banyak, prioritas mana yang perlu diselesaikan dulu. Emosi perlu di-release agar tidak menumpuk,” ujar Rahmah, Psikolog Sahabatku App kepada ChanelMuslim.com, Sabtu (28/8).
Rahmah mengatakan, pentingnya setiap kita untuk belajar relaksasi dan berdamai dengan situasi.
“Belajar relaksasi, berdamai dengan situasi, ini situasi yang berbeda. Jika perlu, kelola ekspektasi,” tambahnya.
Dukungan dari orang-orang terdekat juga salah satu faktor penting dalam mengelola stres. Orang terdekat bisa berperan sebagai teman ngobrol, bisa membantu secara langsung, dan lain-lain.
Mengenali bahwa diri terbatas, Rahmah menambahkan, manusia tidak bisa handle semua sempurna, kembalikan semua ke Allah.
Baca Juga: Cara Membantu Remaja Mengatasi Stres
Kelola Stres agar Sehat Mental selama Pandemi
Rahmah memberi tips untuk mengelola kesehatan mental agar tidak stres yaitu meningkatkan spiritual dan melakukan hal-hal yang mampu membangkitkan mood positif.
“Tingkatkan spiritual, lakukan hal-hal yang bisa bikin mood positif, meskipun sederhana,” katanya.
Salah satu sindrom yang sedang banyak terjadi di kalangan masyarakat, yaitu Coronasomnia, gangguan tidur karena kecemasan berlebihan terhadap Corona. Rahmah mengatakan, perlu dilihat alasan di balik itu.
“Bisa jadi memang ada bakat cemas, jadi semakin overthinking dengan cemas ini itu. Atau bisa juga karena ada kejadian tertentu yang bikin tidal bisa tidur, misalnya karena kematian, ditinggal keluarga terdekat,” jelas Rahmah.
Gangguan kecemasan juga bisa terjadi terhadap orang yang tidak teratur ritme hidupnya karena pandemi.
“Jadi pagi siang tidur, malamnya tidak mengantuk,” tambah Rahmah.
Rahmah juga menekankan, pentingnya mengelola stres agar tidak berakibat pada putus asa terhadap kehidupan, seperti kasus bunuh diri akibat Covid-19.
“Pasti ada stres yang tinggi di balik kejadian tersebut dan sudah tidak tahu harus bagaimana mengelolanya. Karena itu, pentingnya mengelola stres,” tutup Rahmah.[ind]
disclaimer: pembaca ChanelMuslim.com jika merasa putus asa atau stress tinggi, segera berkonsultasi kepada psikolog atau ustaz/ustazah sehingga tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
