• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 20 Mei, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Tips Agar Badan Tidak Lemas Saat Puasa

April 20, 2021
in Fokus, Healthy
Tipa Agar Badan Tidak Lemas Saat Puasa

Tipa Agar Badan Tidak Lemas Saat Puasa Foto: Pixabay

90
SHARES
693
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com- Badan lemas saat berpuasa itu suatu hal yang wajar. Karena ketika berpuasa, tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti pola tidur, pola makan, dan aktivitas lainnya. Hal ini akan membuat tubuh jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

Berikut beberapa tips agar badan tidak lemas saat puasa.

Atur waktu tidur

Selama berpuasa, kita akan bangun lebih awal untuk sahur. Hal ini mungkin dapat menyebabkan kurang tidur sehingga saat beraktivitas cenderung lemas.

Untuk itu, siasatilah dengan tidur lebih cepat dari biasanya, serta optimalkan waktu tidur selama 6–8 jam per hari.

Minum yang cukup

Selama bulan puasa, kita kadang lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lebih sering minus es yang manis-manis.

Padahal 80 persen tubuh terdiri atas cairan, sehingga ketika asupan cairan berkurang tubuh akan mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi inilah yang membuat stamina menurun.

Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air minimal delapan gelas setiap harinya.

Olahraga ringan

Jika ingin tetap dapat beraktivitas fisik selama puasa. Kamu bisa coba dengan durasi yang lebih singkat dari biasanya, misalnya 30 menit saja.

Pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan agar tidak terlalu menguras energi, seperti joging kecil, yoga, bersepeda, dan berenang. Anda dapat melakukannya 30–60 menit menjelang berbuka puasa.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori

Konsumsi sayur dan buah

Peran sahur saat berpuasa sangat penting. Makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi kerja tubuh selama seharian penuh.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur. Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.

Asupan sayur dan buah selama berbuka dan sahur harus tetap terjaga. Selain tinggi kadar air, sayur dan buah juga kaya antioksidan yang mampu memelihara stamina. Variasikan juga jenis sayur dan buahnya agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Makan kurma

Kurma sangat identik dengan takjil. Banyak manfaat dari mengkonsumsi kurma. Selain berserat, kurma juga menyimpan berbagai macam vitamin yang berguna untuk tubuh.

Multivitamin

Multivitamin dapat menjadi pilihan bagi kamu yang ingin menjaga stamina tubuh selama berpuasa, apalagi jika kegiatan harian cukup padat.

Dengan rutin mengonsumsi multivitamin, tubuh pun akan terhindar dari penyakit, lebih segar, dan mampu beraktivitas dengan baik.

Itulah beberapa tips agar badan tidak lemas saat berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa.[Ind/Wld].

 

 

 

Tags: Ramadan di Rumah Kita
Previous Post

LAZ Al Azhar Jawa Timur Sediakan Layanan Zakat Drive Thru

Next Post

Perjalanan Penuh Berkah di Bulan Penuh Berkah

Next Post
Perjalanan Penuh Berkah di Bulan Penuh Berkah

Perjalanan Penuh Berkah di Bulan Penuh Berkah

Muslimah Creative Stream Fest 2021 "Berdaya dan Berkarya dari Rumah"

Muslimah Creative Stream Fest 2021 "Berdaya dan Berkarya dari Rumah"

Tuduhan-tuduhan yang Muncul saat Ramadan

Tuduhan-tuduhan yang Muncul saat Ramadan

.:: TERPOPULER

Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga