ChanelMuslim.com – Lantaran ‘takut’ menghadapi timbangan, banyak orang enggan menimbang badan dalam jangka waktu tertentu. Tetapi ada juga orang yang sedang dalam program diet justru berpikir sebaliknya: melulu menimbang berat badan agar tahu seberapa besar kemajuan usahanya mengolah tubuh dan menjaga pola makan.
Yang jadi pertanyaan, perlukan menimbang badan setiap hari? Atau seberapa sering baiknya Anda menimbang badan?
Mengutip Readers Digest, untuk mengetahui seberapa sering Anda harus menimbang badan, Cornell University pun melakukan penelitian selama dua tahun.
Para ilmuwan melakukan penelitian terhadap laki-laki dan perempuan yang menjalankan program diet dengan metode yang dipilihnya sendiri. Pada tahun ke-dua, mereka diminta untuk mengelola ‘tubuh barunya’ agar tetap sesuai bentuk yang diinginkan.
Selama penelitian, peserta diamati perubahan berat badan dan diminta menimbang badan setiap hari. Dari grafik penimbangan badan, hasilnya memperlihatkan bahwa ternyata pria lebih mampu mengelola bentuk dan berat badan dibanding perempuan.
Lewat penelitian ini juga diketahui bahwa proses menimbang badan setiap hari ternyata memberi pengaruh baik untuk membantu menjaga berat badan.
“Dulu, Anda selalu diberitahu untuk tidak menimbang badan setiap hari. Tapi hasil penelitian ini justru berkata sebaliknya,” kata David Levitsky, profesor nutrisi dan psikologi di Cornell University kepada The Cornel Chronicle.
“Kami berpikir,” Levitsky menambahkan, “bahwa timbangan badan bertindak sebagai mekanisme pembentukan yang membuat Anda sadar akan makanan [yang dimakan] dan bisa menentukan pilihan yang sesuai untuk menjaga berat badan.”
Namun seperti pisau bermata dua, menimbang tubuh setiap hari dalam beberapa sisi juga dianggap tak sepenuhnya tepat.
Berdasarkan Prevention, pada orang-orang tertentu, kebiasaan tersebut bisa menyebabkan obsesi terhadap tubuh yang lebih kurus. Para pelaku diet akan terobsesi dengan angka timbangan yang lebih rendah setiap harinya.
Selain itu, menimbang tubuh setiap hari juga berpotensi menyebabkan orang jadi bingung karena bobot tubuhnya yang kerap berubah naik-turun tiap hari.
Tak dimungkiri, normalnya, berat tubuh seseorang memang terbilang fluktuatif setiap minggu, bahkan setiap hari. Jika angka timbangan bergerak ‘secara acak,’ banyak orang kebingungan dan mungkin frustasi.
“Berat badan bisa berubah tiap hari sampai dua kilogram, ini tergantung pada cairan tubuh, juga varian alami lain di tubuh,” kata David S. Ludwig, direktur New Balance Foundation Obesity Prevention Center.
Ludwig termasuk salah satu orang yang menentang kebiasaan menimbang badan tiap hari. “Dibanding menghitung angka timbangan, indikator berat badan yang lebih sesuai adalah lingkar pinggang.”
Dia mengatakan, angka timbangan tak akan tahu penyebab turunnya berat badan Anda. Angka timbangan tak akan tahu apakah berat badan Anda turun karena lemak yang terbakar atau justru kehilangan massa otot.
“Karena hal ini, saya merekomendasikan untuk menimbang tubuh setidaknya seminggu sekali. Tapi Anda juga harus mengecek lingkar pinggang.”
Untuk hasil yang lebih akurat, timbang badan pada jam yang sama. Sebisa mungkin timbang badan pada pagi hari.[af/cnn]
