Chanelmuslim.com-Nyeri haid adalah hal yang maklum dirasakan oleh setiap wanita tapi yang membedakan adalah ketika nyeri tersebut mengganggu aktivitas harian kamu. Redakan nyeri haid dengan 7 langkah berikut.
Nyeri haid terjadi karena prostaglandin, yaitu zat yang ada pada dinding rahim berkontraksi sehingga menyebabkan pembuluh darah terjepit. Untuk menghilangkan nyeri haid, kamu dapat minum obat nyeri. Selain itu kamu dapat mengurangi nyeri haid dengan cara alami, seperti yang dikutip dalam webmd.com berikut:
Olahraga
Meski kamu sedang datang bulan tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, kamu dapat berolahraga ringan tapi hindari olahraga berat yang dapat mengakibatkan bertambahnya kontraksi.
Hindari minuman yang mengandung kafein
Selama datang bulan hindari minum kopi dan teh yang dapat memicu lepasnya prostaglandin.
Rajin mengonsumsi buah dan sayur
Perbanyak makanan rendah lemak, selama datang bulan.
Kompres perutmu dengan air panas yang ditaruh dalam botol, hal ini dapat mengurangi perut yang terasa kram.
Mandi air hangat dan aroma terapi
Hal ini akan membuat efek menenangkan bagi badanmu sehingga kamu melupakan nyeri perut karena datang bulan.
Konsumsi makanan tinggi kalsium, seperti: susu, keju, bayam, kangkung, brokoli dan kol.
Kamu dapat minum perasan air kunyit dan asam, anti inflamasinya dapat mengurangi nyeri pada saat datang bulan.
Demikian hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk meredakan nyeri pada saat datang bulan. Hindari minum obat penghilang nyeri tanpa pengawasan dokter, selain berbahaya juga dapat menimbulkan ketergantungan. Kamu juga dapat melupakan nyeri haid dengan melakukan rutinitas berdzikir yang diperbolehkan saat datang bulan.
(ind/vem)
