ChanelMuslim.com – Banyak penelitian menyebut gaya hidup kurang aktif, berkontribusi memicu beragam penyakit metabolik.
Faktanya, dalam sehari, sebagian besar orang dewasa memang lebih banyak duduk, ketimbang beraktivitas. Tak ayal bila penyakit seperti diabetes, serta penyakit kardiovaskular kerap mengintai.
Dikutip dari CNN, studi yang dilakukan University of Colorado Anschutz Medical Campus, baru-baru ini, menyebutkan bahwa orang dewasa, setidaknya harus berolahraga 30-60 menit dalam sehari.
Penelitian itu menyebut, berolahraga selama 30 menit, bisa meningkatkan energi dan mood secara signifikan.
“Tidak perlu melakukan olahraga berat dengan alat, olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau naik-turun tangga, sudah cukup,” tulis penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, edisi November.
Studi itu melibatkan 30 responden yang punya gaya hidup sedentari (kurang aktif). Mereka diminta datang ke pusat kebugaran selama tiga kali, dalam kurun waktu tiga minggu. Di kunjungan pertama, mereka diminta duduk selama enam jam, dan hanya diperbolehkan berdiri untuk ke kamar kecil.
Pada minggu ke-dua, mereka diminta melakukan latihan di treadmill selama 30 menit pada pagi hari, kemudian duduk selama enam jam. Selanjutnya, di kunjungan ke-tiga, mereka juga diharuskan duduk seharian, tapi diminta berdiri setiap jam untuk melakukan aktivitas, seperti berjalan-jalan selama lima menit. Total seluruh aktivitas yang dilakukan adalah 30 menit.
Selama penelitian, responden juga ditanya mengenai tingkat energi, mood dan keinginan mengemil.
Hasilnya, responden menyebut, mereka merasa lebih berenergi saat mereka melakukan olahraga pada pagi hari. Tingkat energi serupa juga dirasakan saat mereka beraktivitas di sela-sela waktu duduk, dibandingkan saat mereka duduk seharian.
Mereka juga melaporkan merasa lebih bahagia saat beraktivitas dan berolahraga. Mereka pun mengungkapkan bahwa tidak merasa lelah dan tidak punya keinginan mengemil, dibandingkan jika mereka hanya duduk seharian.
“Kesimpulannya, aktivitas harian selama 30 menit, baik itu berupa olahraga ataupun hanya jalan-jalan sejenak, bisa membuat orang lebih berenergi dan bahagia saat bekerja,” tulis penelitian tersebut, dilansir Live Science.
Dalam studi yang sama, peneliti juga memeriksa kaitan performa kognitif, tingkat konsentrasi serta kinerja responden. Namun, tidak ada perbedaan signifikan kinerja antara hari-hari aktif.
Hasil penelitian tersebut menegaskan penelitian sebelumnya yang dilakukan University of Minnesota. Studi itu menyebutkan bahwa karyawan yang bekerja menggunakan meja berdiri (standing desk), punya kinerja yang lebih tinggi dibanding mereka yang duduk.[af/cnn]
