ChanelMuslim.com – Manfaat sarapan roti bagi kesehatan lumayan bisa diperhitungkan. Roti sendiri sering menjadi menu sarapan karena praktis dan mudah dicari di pasaran.
Rupanya roti juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Karena roti mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Terlebih waktu sarapan merupakan waktu tubuh mendapatkan energi utama untuk beraktivitas.
Kandungan Nutrisi Tubuh
Karbohidrat
Sepotong roti tawar putih memiliki kandungan 80 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 1 gram lemak. Umumnya, roti dibuat dari bahan utama tepung terigu.
Baca juga: Inilah 5 Makanan Tidak Sehat Teratas yang Bisa Membunuh Kita
Oleh karena itu, bagi yang sudah tidak atau mengurangi konsumsi karbohidrat, lebih baik untuk menghindari roti. Sarapan roti bisa tetap dilakukan dengan memilih roti gandum yang hanya mengandung 12 gram karbohidrat.
Serat
Kandungan serat pada roti tawar putih sebesar 0,4 gram. Kandungan ini lebih besar dari nasi putih yang hanya 0,3 gram. Namun, untuk memperoleh serat yang tinggi, lebih baik mengonsumsi roti gandum.
Umumnya, laki-laki dewasa membutuhkan serat setiap hari sebesar 38 gram. Sementara perempuan dewasa membutuhkan 25 gram serat setiap hari. Jadi, bisa dibayangkan jika sarapan satu potong roti tawar putih berapa banyak sisa serat yang harus kita penuhi.
Vitamin
Roti memang tidak banyak mengandung vitamin. Namun, roti juga memiliki 43 mikrogram folat. Jika dilihat dari kebutuhan satu hari, maka roti mampu memenuhi 11 persen dari total harian.
Manfaat Sarapan Roti
Roti tawar putih memang mampu memenuhi asupan gizi dalam tubuh. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa roti bisa memicu kenaikan berat badan, kadar gula darah, dan adanya pemakaian pemutih.
Bahkan, roti mampu mempercepat rasa lapar sehingga asupan kalori meningkat. Hal ini bisa menambah berat badan dan kadar gula darah yang berlebih.
Itulah ulasan terkaoit sarapan roti bagi kesehatan. Roti memiliki kelebihan dan kekurangan tersendiri. Namun, para ahli dan dokter menyarankan untuk tetap bijak dan tidak berlebihan mengonsumsi roti.
Meskipun roti sangat praktis tapi menyediakan sarapan yang lebih bergizi juga sangat tepat. Apalagi untuk buah hati yang akan beraktivitas. [Wnd]
