HATI-HATI karena ada tiga kesalahan cara makan yang menjadi penyebab obesitas, kegemukan, atau sulit kurus. Kebanyakan orang mungkin tidak menyadari tata cara makan bisa menjadi salah satu penyebab kegemukan.
Baca Juga: Pengaruh Latihan HIIT terhadap Penderita Obesitas
3 Kesalahan Cara Makan yang Picu Obesitas
Mereka sepertinya hanya memikirkan pola makan dan perhitungan jumlah kandungan kalori saja tanpa mempedulikan cara mereka makan.
Seperti yang dilansir Eatclean, Kamis, 3 Desember 2015 ada tiga kebiasaan yang dapat menyebabkan badan sulit kurus, yakni:
1. Makan Sambil Berdiri
Makan dalam kondisi ini membuat otak sulit mengontrol jumlah makanan yang masuk ke perut.
Sebaiknya mulailah untuk membiasakan duduk saat makan, saat piring sudah kosong maka otak akan segera sadar kalau tubuh sudah cukup menerima asupan.
Selanjutnya hormon akan mempersiapkan tubuh untuk mencerna makanan. Saat memutuskan untuk berdiri dari meja makan maka otak akan terbiasa berpikir waktu makan telah selesai.
Berbeda saat makan sambil berdiri, otak akan mengarahkan Anda untuk menuju tempat makan lainnya dan menambah jumlah porsi makan.
Begitu pula yang dicontohkan Rasulullah agar makan dan minum duduk bahkan dengan melipat kaki kanan ke arah perut sehingga makanan dapat dicerna lambung secara sempurna.
2. Tidak Mengunyah Makanan Secara Menyeluruh
Kebanyakan orang mengunyah makanan hanya dua hingga tiga kali kecapan kemudian menelannya.
Terlebih saat kondisi sangat lapar maka sangat sulit memperlambat kunyahan agar makanan menjadi lebih halus.
Sebaiknya, mulailah untuk mengunyah makanan secara perlahan. Nikmati rasa makanan, dan tanpa sadar hal tersebut dapat mengontrol porsi makanan.
3. Jadwal Makan yang Tidak Teratur
Secara alami, hormon tubuh mengatur sinyal untuk tidur, bangun dan makan sepanjang hari. Hal ini biasa disebut dengan ritme sirkandian.
Sebaiknya, mulailah untuk membuat jadwal makan agar teratur setiap harinya.
Hal ini bertujuan membantu melatih otak dan tubuh menginginkan makan pada waktu tepat dengan jumlah yang ideal.
Ingatlah untuk berhenti makan sebelum kenyang dan makan setelah lapar seperti yang dicontohkan Rasulullah.
Selain itu, tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari juga dapat membantu tubuh mengontrol keinginan makan.(ind/drm/Cms]
