TUJUH langkah hidup sehat terinspirasi dari dr. Cahyono, Sp. Naturopathy, dikutip oleh Founder Rumah Pintar Aisha Randy Insyaha.
Hidup sehat, siapa yang tidak mau? Banyak orang ingin hidup sehat tapi tidak mau ribet, tidak mau diet, atau bahkan enggan berolah raga.
Berikut 7 tips hidup lebih sehat dari dokter.
baca juga: Keadaan Mental dan Pola Pikir Tercermin dalam Kesehatan Fisik
7 Langkah Hidup Sehat
1. Jaga pikiran, jangan stres, jangan marah, jangan berpikir negatif, jangan takut, lebih banyak bersyukur dan bahagia.
2. Jaga makan, jangan makan berlebihan.
Saat makan membagi lambung menjadi 3 bagian, 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, 1/3 untuk bernafas. Jangan makan larut malam dan jangan makan langsung tidur, idealnya makan antara waktu Maghrib dan Isya yaitu antara jam 6 sampai jam 7 malam.
Perhatikan kualitas makanan, kurangi gula pasir, karbohidrat (nasi putih), tepung, gorengan dan kerupuk, yang dibutuhkan sel tubuh kita adalah protein.
Perbanyak makan buah dan sayur yang memiliki anti oksidasi tinggi. Syarat makan buah, pertama: makan buah saat musimnya.
Kedua: makan buah di mana kita tinggal seperti apel malang, jeruk pontianak. Ketiga: makan buah yang ada bijinya.
Keempat, makan buah 15 menit sebelum makan nasi. Kelima: makan buah jangan terlalu matang/manis karena memiliki kadar gula tinggi.
3. Istirahat cukup.
Jangan tidur larut malam maksimal jam 10 malam harus sudah tidur. Jangan tidur waktu subuh, ada sinar terra di waktu subuh sekitar 5 menit saat keluar sinar matahari seharusnya kita keluar di waktu-waktu itu.
Tidur setelah sholat dhuhur dan jangan tidur setelah asar dan maghrib.
4. Banyak minum air putih.
Minum dengan 3 tegukan. Malam hari jangan terlalu banyak minum.
5. Puasa secara teratur. Kalau buka puasa bukan yang manis tetapi yang segar.
6. Olah raga teratur seminggu 2-3 kali.
Terukur sesuai umur. Olah raga yang terbaik berjalan kaki, renang dan senam pernafasan untuk menguatkan paru dan jantung.
7. Medical checkup sebelum sakit.
Itulah tujuh langkah hidup sehat yang dapat kita praktikkan dengan mudah di kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat.[ind]
