SIKLUS menstruasi yang berubah-ubah bisa membuat perempuan bertanya-tanya tentang kondisi tubuhnya. Ada kalanya haid datang terlambat karena stres atau perubahan pola hidup. Namun, jika kondisi ini terus berulang, penyebabnya perlu diperhatikan agar tidak mengabaikan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Selain menjaga pola makan dan istirahat, sebagian perempuan memilih bahan herbal sebagai pendamping untuk menjaga kesehatan menstruasi. Beberapa bahan alami memang telah diteliti berkaitan dengan keluhan haid. Meski demikian, belum ada tanaman herbal yang terbukti ampuh mengobati semua penyebab menstruasi tidak teratur.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Menghafal Al-Qur’an di Tengah Kesibukan
5 Tanaman Herbal untuk Mendukung Siklus Haid agar Lebih Teratur
Berikut lima bahan herbal yang dapat dikenali beserta manfaat dan hal yang perlu diperhatikan.
1. Kunyit
Kunyit merupakan rempah yang sering digunakan dalam jamu tradisional, termasuk kunyit asam. Kandungan kurkumin di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi yang sedang diteliti untuk berbagai manfaat kesehatan.
Kunyit juga digunakan secara tradisional untuk membantu meredakan ketidaknyamanan ketika menstruasi. Namun, bukti ilmiah bahwa kunyit dapat menormalkan siklus haid masih terbatas. Kunyit bisa dikonsumsi sebagai bumbu makanan atau minuman dalam jumlah wajar, tetapi suplemen berkonsentrasi tinggi sebaiknya tidak digunakan sembarangan.
2. Kayu Manis
Kayu manis memiliki aroma khas dan kerap dijadikan campuran minuman hangat. Bahan ini menarik perhatian peneliti karena kemungkinan hubungannya dengan pengaturan kadar insulin.
Sejumlah penelitian awal menunjukkan potensi kayu manis membantu memperbaiki keteraturan menstruasi pada sebagian perempuan dengan sindrom ovarium polikistik atau PCOS. Meski begitu, penelitian yang tersedia masih terbatas dan hasilnya tidak bisa digeneralisasi untuk semua perempuan.
Kayu manis dapat digunakan sebagai rempah, tetapi hindari konsumsi berlebihan, khususnya jenis cassia, karena kandungan kumarinnya dapat berdampak pada hati.
3. Jahe
Jahe dikenal luas sebagai bahan minuman tradisional yang memberikan sensasi hangat. Kandungan senyawa aktifnya memiliki sifat antiinflamasi dan telah diteliti untuk membantu mengurangi nyeri serta kram menstruasi.
Jahe bisa diseduh dengan air hangat tanpa tambahan gula berlebihan. Namun, manfaat jahe lebih banyak dikaitkan dengan peredaan nyeri haid, bukan sebagai obat untuk mengatur siklus menstruasi. Jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan penggunaannya dengan tenaga kesehatan.
4. Adas
Biji adas memiliki aroma khas dan digunakan dalam berbagai tradisi pengobatan herbal. Beberapa penelitian menilai potensinya untuk membantu meredakan nyeri menstruasi.
Walaupun demikian, bukti manfaat adas untuk mengatasi haid tidak teratur belum memadai. Penggunaan ekstrak atau suplemen adas juga perlu berhati-hati, terutama bagi perempuan yang sedang hamil atau memiliki kondisi yang sensitif terhadap hormon.
5. Teh Chamomile
Chamomile dikenal sebagai tanaman yang sering digunakan untuk membuat teh herbal. Minuman ini dapat menjadi bagian dari rutinitas relaksasi, terutama ketika stres dan gangguan tidur turut memengaruhi keseharian.
Stres memang dapat berkontribusi terhadap perubahan siklus menstruasi. Namun, belum ada bukti kuat bahwa teh chamomile secara langsung melancarkan haid. Konsumsilah sebagai minuman pendamping, bukan sebagai pengobatan utama.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Siklus menstruasi orang dewasa umumnya berkisar 21–35 hari. Jika haid berulang kali berada di luar rentang tersebut, tidak datang selama tiga bulan, atau disertai perdarahan sangat banyak, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Jika haid terlambat dan ada kemungkinan hamil, lakukan tes kehamilan terlebih dahulu.
Haid tidak teratur dapat berkaitan dengan PCOS, gangguan tiroid, perubahan berat badan, stres, atau penyebab lainnya. Karena itu, penanganan yang tepat perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Tanaman herbal dapat menjadi pelengkap kebiasaan sehat, tetapi bukan pengganti pemeriksaan medis. [DW]
