ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Senin, 09 Desember 2019 | 12 Rabiul Akhir 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
 
Jasa Aqiqah Murah, Budget Aqiqah, Kambing Aqiqah Murah, Aqiqah Tangerang
 
OASE

Wahai Ibu, Ketahuilah Dahsyatnya Pengaruh Self Talk Bagimu

03 August 2018 09:34:02
Self TALK, dahsyat self Talk bagi ibu, solusi masalah ibu, cara mengatasi stress pada ibu, wanita banyak anak ,
Ilustrasi (Foto: laiapsicologos.es)

Self Talk

Oleh: Agus Haryatmo, S.Psi, Psikolog

(Psikolog Klinis di RS Ortopedi Dr Soeharso Surakarta dengan peminatan Anak)

Tanpa kita sadari, selain mengucapkan kata-kata kepada orang lain, sebenarnya setiap hari kita juga mengeluarkan kata-kata yang ditujukan kepada diri sendiri. Itu yang namanya self-talk.

Para peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang melakukan Self-Talk sebanyak 50.000 kali per hari. Angka ini jauh lebih banyak daripada apa yang kita katakan kepada orang lain.

Dan pengaruhnya juga tidak kalah dahsyat dibanding dengan kata-kata yang ditujukan kepada orang lain.

Sejak mulai bangun pagi, kita melakukan self talk. ”Ah, masih ngantuk, tidur lagi aja”. Ketika perut lapar kita berkata dalam hati: ”enaknya makan apa ya?”

Apalagi emak-emak lagi ke Mall lihat discount tapi duitnya terbatas, self talknya lebih rame lagi.

Baca Juga :
»
»
»

Pengertian

Self-talk adalah berkomunikasi dan berbicara dengan dirimu sendiri. Self-talk bukan berarti berbicara dengan mengeluarkan kata-kata dari mulut layaknya saat kita berbicara dengan orang lain, melainkan berbicara dengan pikiran-pikiran yang ada di dalam kepala kita.

Self talk merupakan sesuatu yang tampaknya sangat sederhana dan hampir tidak pernah dibahas. Namun, dampaknya sangat besar bagi diri kita.

Self-talk adalah sesuatu yang sangat menentukan akan menjadi seperti apakah seseorang di masa mendatang. Self-talk adalah akar permasalahan psikologis yang paling utama, dari situlah kebiasaan, karakter, dan keyakinan seseorang terbentuk.

Selama self-talk seseorang tetap positif, dia tidak mudah terpengaruh hal-hal negatif dari luar. Hal negatif dari luar hanya akan berdampak negatif terhadap diri kita jika diperkuat dengan self-talk yang negatif.

Bagaimana self-talk bisa mempengaruhi diri kita?

Self-talk dapat memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap diri kita. Karena, self-talk tanpa disadari oleh sebagian orang sebenarnya sama saja dengan mensugesti dan memprogram alam bawah sadar kita.

Sementara alam bawah sadar memiliki pengaruh terhadap diri kita 9 kali lipat lebih kuat daripada pikiran sadar.

Sayangnya, banyak di antara self-talk itu yang bersifat negatif:

”Background saya bukan orang teknik, jadi saya pasti tidak bisa... ”

”Apa pun yang saya perbuat, tidak ada yang pernah berhasil bagi saya...”

Dan yang menyedihkan, ucapan-ucapan dalam hati yang bersifat negatif itu dibiarkan tanpa kendali, selama bertahun-tahun.

Inilah yang oleh psikolog disebut sebagai ”bahasa budak” atau ”bahasa korban” (victim language).

Bahasa korban sungguh terus membuat Anda berada dalam pola pikir seorang korban. Ini semacam hipnosis diri yang membuai Anda ke dalam keyakinan bahwa Anda tidak layak dicintai dan tidak kompeten.

Agar dapat mewujudkan mimpi-mimpi kita, kita perlu melepaskan ”bahasa korban” dan mulai berbicara kepada diri sendiri sebagai seorang pemenang:

”Saya mampu mengerjakannya ...”

”Saya tahu ada pemecahan masalah untuk perkara ini ...”

”Saya cukup cerdas dan cukup tangguh untuk membereskannya ...”

”Segala sesuatu yang saya makan membantu saya mempertahankan berat tubuh yang terbaik.” (catat yang ini ya bunda)

BAGAIMANA SELF TALK BEKERJA?

Pertama self talk bekerja memprogram alam bawah sadar, kemudian self-talk memengaruhi tindakan kita, lalu lama-kelamaan tindakan kita tersebut berubah menjadi kebiasaan.

Setelah tindakan tersebut menjadi kebiasaan, lama-lama menyatu dengan karakter/sifat Anda, dan setelah menyatu dengan sifat Anda, self-talk awal Anda mulai menjadi realitass dalam kehidupan Anda, yang akhirnya membuat Anda percaya bahwa keyakinan Anda memang benar.

Pikiran bawah sadar itu tidak berbeda dengan awak kapal. Anda-lah sang nakhoda. Maka Anda mempunyai wewenang untuk memberi perintah kepada awak kapal Anda. Ketika Anda bersikap demikian, awak kapal akan mengerjakan apa pun yang Anda ucapkan secara harfiah.

Awak kapal (atau bawah sadar Anda) tidak memiliki selera humor. Ia betul-betul budak yang patuh.

Ketika Anda berkata: ”Saya tidak yakin akan menjadi seorang ibu yang baik”, maka Anda telah memerintahkan awak kapal bawah sadar Anda untuk melewatkan segala kesempatan dan kemungkinan untuk berhasil.

Sebaliknya, jika Anda berkata: ”Saya yakin akan menjadi seorang ibu yang baik”, sang awak kapal akan mengantarkannya ke dunia nyata dengan membantu Anda memberikan ide-ide yang membuat Anda menjadi seorang ibu yang baik.

Kekuatan pikiran bawah sadar inilah alasan Anda harus menjadi sangat waspada terhadap apa pun yang Anda ucapkan di dalam hati.

Ketika Anda menemukan diri mengatakan sesuatu yang negatif dan merugikan diri sendiri, segera hentikan dan katakan:

”Batalkan, batalkan!” Itu sama dengan sebuah pesan kepada bawah sadar Anda bahwa Anda membatalkan perintah yang sebelumnya telah Anda kirimkan. Setelah itu gantikan yang baru Anda katakan dengan alternatifnya yang positif. Berikut ini sebuah contoh:

”Aku kelihatannya tidak mampu mengatasi tantrumnya anakku.”

”Batalkan – batalkan! Aku yakin bisa mengatasi tantrumnya anakku dan akan mencari cara untuk mencapainya.”

Sebagai ganti ucapan yang negatif, selalu ucapkan hal-hal positif mengenai diri Anda. Dan apa bila hal-hal yang positif tentang diri Anda ini Anda ucapkan secara berulang-ulang, maka mereka akan menjadi bagian yang alami dalam cara berpikir Anda.

”Afirmasi” ini beraksi dengan cara menyingkirkan dan menggantikan perintah-perintah negatif yang telah terlanjur terkirim ke dalam bawah sadar Anda selama bertahun-tahun.

Sangat dianjurkan agar Anda menyusun sebuah daftar berisi 10 sampai 20 pernyataan yang menegaskan keyakinan terhadap harga diri dan kemampuan Anda untuk mewujudkan mimpi-mimpi Anda. Berikut ini adalah beberapa contoh rangkaian kalimat affirmasi yang dapat Anda ucapkan setiap hari:

Saya yang menentukan masa depan saya sendiri dengan idzin Alloh

Saya selalu ambil tindakan besar untuk mencapai impian-impian saya

Saya fokus pada apa yang dikatakan oleh hati nurani saya

Keyakinan saya terhadap masa depan saya sangat pasti

Saya percaya pada impian-impian saya

Saya menyukai teman-teman saya dan teman-teman saya menyukai saya

Saya memancarkan dan memberi harapan pada saya dan teman saya

Saya memancarkan semangat untuk saya dan orang lain

Saya rendah hati kepada siapa pun

Saya ibu yang baik

SAYA MANUSIA LUAR BIASA!

Saya mampu dan dicintai

Saya sangat aktif

Saya pemberi

Saya kuat dan sehat

Mental saya sangat kuat

Percaya diri saya sangat tinggi

Hidup saya berarti untuk saya, keluarga, teman-teman, dan dunia

Jalankan kata-kata afirmasi di atas dan rasakan perubahan pada diri Anda dalam beberapa minggu kemudian.

Hukum ”Positive Self-Talk” menyatakan: ”Anda dapat mengubah siapa diri Anda dengan mengubah apa yang Anda ucapkan ketika Anda berkata dalam hati.”

Semoga kita selalu menjadi pribadi yang positif mulai dari sekarang dan seterusnya.

Wallahua’lam

Tulisan ini khusus ditulis oleh Ustaz Agus untuk Kuliah WhatsApp Kajian Ilmiah Komupedia.

Tentang Penulis: Agus Haryatmo, S.Psi, Psikolog

Psikolog Klinis di RS Ortopedi Dr Soeharso Surakarta dengan peminatan Anak

Anggota penyusun buku Standar Pelayanan Psikologi Klinis

Pengajar Sekolah Orang Tua Solo, Jakarta, Makasar

Pemateri OBAT An Nashihah (Obrolan Sehat ) di radio An Nashihah Makasar untuk tema Psikologi

Ayah dari 5 anak

Penyuka tema anak dan perkembangannya

Lulus S1 Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta Tahun 2001

Lulus Profesi Psikolog Muhammadiyah Surakarta Tahun 2003



Penulis : Juwietha Fajar Hari
Bergabung di Oase ChanelMuslim.com sejak 01 January 2015

Tanggung jawab isi konten tulisan member oase diluar tanggung jawab redaksi

Anda bisa mengirimkan tulisan untuk rubrik oase di halaman ini atau silakan melakukan registrasi untuk anda yang belum terdaftar disini.
 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
self talk
dahsyat self talk bagi ibu
solusi masalah ibu
cara mengatasi stress pada ibu
wanita banyak anak
 
BERITA LAINNYA
 
 
 
OASE
20 July 2018 18:06:48

Hafizh Quran Tapi Maksiat

 
OASE
08 January 2018 20:06:12

Fadi Aluun, Pemuda Modis yang Syahid saat Fajar

iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
Manajemen Masjid Berbasis Ekonomi Kreatif 4.0
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284