Tips Sehat Atur Jam Tidur Selama Berpuasa

ChanelMuslim.com - Selama bulan Ramadan, pola tidur kita perlahan akan berubah dari biasanya. Karena kita harus sahur dan melaksanakan sholat tarawih.

Sebenarnya bagi umat muslim yang biasa menghidupkan sepertiga malam mereka sudah terbiasa dengan kebiasaan sahur seperti ini dan tidak menjadi kendala.

Nah, agar pola tidur kita selama Ramadan tidak menganggu aktivitas, berikut tips mengatur pola tidur selama Ramadan:

1. Tidurlah paling lambat pukul 10 malam

Setelah pulang dari mengerjakan sholat tarawih. Usahakan konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti susu dan buah. Agar kita bisa tidur dengan nyaman.

Jangan lupa minum air 2 gelas sebelum tidur dan gosok gigi.

2. Bangunlah pukul 3 pagi

Usahakan bangun pada pukul 3 pagi atau paling lambat pukul 4 pagi. Biasakan mandi pagi sebelum menyantap hidangan sahur. Agar setelah sahur kita langsung menuju Masjid bagi laki-laki dan bisa berdiam diri di masjid hingga terbit matahari.

Sunnah Sahur adalah melambatkan sehingga kita bisa bersantap sahur hingga azan subuh berkumandang sebagai batas akhir waktu makan.

Usahakan menyantap menu sehat dan tinggi serat. Konsumsi buah dan karbohidrat yang rendah lemak. Konsumsi air 2 gelas.

Jika ketiduran, usahakan mengkonsumsi kuma 5 atau 7 butir. Asupan kurma sangat bagus untuk tubuh sepanjang hari. Dan minumlah air setidaknya 1 gelas.

3. Qailullah

Usahakan untuk tidur sejenak pada siang hari sebelum atau sesudah sholat Zuhur. Biarkan tubuh istirahat sejenak. Agar kita bisa menjalani aktivitas dan semangat melaksanakan sholat tarawih dan amalan-amalan Sunnah lainnya.

Semoga bermanfaat dan kita bisa raih keberkahan bulan mulia ini.

[jwt]