ChanelMuslim.com – Pola makan yang tidak bisa dikendalikan saat Lebaran membuat kesehatan bisa terganggu. Apalagi menu makanan yang banyak mengandung lemak, bersantan dan tinggi kalori. Akibatnya kestabilan tubuh bisa terganggu. Tubuh gampang lelah dan mengantuk bahkan membuat jantung berdetak kencang.
Nah agar tubuh tetap sehat pasca libur lebaran, berikut tips kesehatan yang bisa diterapkan:
1. Olahraga
Makanan seperti opor ayam, rendang dan kue kering lebaran bisa menyebabkan berat badan bertambah. Dengan berolahraga bisa jadi solusi membuat tubuh tetap sehat.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki saja sudah menghasilkan keringat yang bisa membuat tubuh jadi sehat.
2. Konsumsi Obat
Pastikan jika memiliki penyakit seperti diabetes dan hipertensi dengan tingkat konsumsi gula garam yang dibatasi, menyiapkan obat-obatan untuk menstabilkan konsumsi berlebih.
3. Istirahat dengan cukup
Pastikan istirahat yang cukup agar tubuh juga bisa mencerna dan menstabilkan sisa makanan dengan baik. Delapan sampai sepuluh jam per hari bisa membuat tubuh bersemangat untuk beraktivitas kembali.
4. Konsumsi banyak air
Puasa mengakibatkan glikogen rendah, sementara saat lebaran glikogen naik tinggi.
Glikogen pada angka normal berfungsi sebagai sumber energi cadangan yang sangat penting untuk kelangsungan hidup.
Jadi, konsumsilah banyak air agar tubuh stabil dan sehat.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selama lebaran konsumsi sayur dan buah berkurang akibatnya tubuh terasa kurang segar. Jadi konsumsi buah dan sayur pasca lebaran bisa membuat tubuh jadi segar dan fit.
Semoga kita tetap sehat dan segar setiap waktu dengan pola makan yang sehat. [jwt]
