ChanelMuslim.com – Sobat ChanelMuslim ingin menguruskan badan tapi malas melakukan diet. Cara ini bisa dilakukan bagi sobat. Bahkan ini bisa dilakukan di rumah dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar untuk menguruskan badan, seperti mendaftar fitnes, minum obat pelangsing, dsb.
Selain membuat rumah terlihat rapi, melakukan pekerjaan rumah tangga cukup berpengaruh lho terhadap pembakaran kalori tubuh seseorang. Ternyata, pekerjaan rumah tangga tersebut bisa dijadikan alternatif sebagai pengganti olah raga yang tak sempat kalian lakukan.
Yuk, simak 6 pekerjaan rumah tangga berikut ini yang efektif untuk menguruskan badan:
1. Merapikan tempat tidur
Rasanya kegiatan merapikan tempat tidur sering diabaikan oleh sebagian orang karena pastinya habis itu tidur lagi. Tahukah sobat ChanelMuslim? Merapikan tempat tidur bisa membakar 40 kalori. Jumlah kalori yang terbakar saat merapikan tempat tidur sama dengan kalori yang terbakar saat berjalan santai.
2. Menyapu lantai
Menyapu lantai tentu menjadi kegiatan yang sering dilakukan setiap hari di rumah. Namun, siapa sangka bahwa menyapu lantai dapat membakar sekitar 150-250 kalori per jam. Kalori yang terbakar saat menyapu lantai setara dengan kalori yang terbakar saat senam. Namun, jangan tiap jam nyapu ya sobat!
3. Mengepel lantai
Mengepel lantai biasanya menjadi aktivitas lanjutan setelah menyapu. Selain membuat lantai rumah terlihat lebih bersih, ternyata mengepel lantai dapat membakar kalori sekitar 350-400 kalori per jam. Kalori yang terbakar saat mengepel lantai sama dengan kalori yang terbakar saat latihan menari selama 45 menit. Wajar saja bila mengepel lantai bisa membakar kalori karena ada tiga otot yang bekerja yaitu otot lengan depan bagian atas, otot inti, dan otot perut.
4. Membersihkan jendela
Membersihkan kaca jendela dilakukan agar kaca terlihat lebih “cling” dan bersih. Kegiatan tersebut dapat membakar kalori yaitu 300-350 kalori per jam. Total kalori yang terbakar saat membersihkan kaca pada jendela setara dengan kalori yang terbakar saat berenang. Gerakan melingkar dan vertikal saat membersihkan jendela mampu membuat otot-otot bisep dan trisep.
5. Menyetrika
Ada manfaat lain dari menyetrika lho yaitu mengencangkan otot-otot lengan dan punggung serta melatih keseimbangan tangan kanan dan kiri. Menyetrika pakaian selama 30 menit mampu membakar sebanyak 50 kalori. Total kalori yang terbakar saat menyetrika sama dengan kalori yang terbakar saat berjalan.
6. Menguras bak mandi
Idealnya menguras bak mandi dapat dilakukan seminggu sekali agar tidak menjadi sarang jentik-jentik nyamuk. Kegiatan tersebut dapat membakar kalori yaitu 300-350 kalori per jam. Total kalori yang terbakar saat menguras bak mandi sama dengan kalori yang terbakar saat bersepeda.
Bagaimana kawan sobat setelah membaca artikel ini, masih malaskah melakukan pekerjaan rumah tangga? Atau tetap memilih bertahan dengan perut buncit kalian? Selamat menentukan pilihan! (Ilham)
