• Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Iklan
Wednesday, 10 August, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Mengenal Diet Keto dalam Kesehatan

October 2, 2018
in Kesehatan
67
SHARES
519
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Diet Keto, istilah yang kian familiar di kalangan pecinta diet ini semakin diminati. Diet dengan cara perubahan pola menu makan dinilai sederhana dan tidak ribet.

Dikutip laman alodokter, berikut bahasan tentang Diet Keto yang bisa diketahui:

1. Apakah Diet Keto?

Diet keto hampir mirip dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat yang mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak, dengan jumlah asupan protein sedang.

Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah yang tinggi pada diet keto adalah agar tubuh mencapai kondisi ketosis.

Dalam kondisi tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Lemak juga akan diubah menjadi keton pada hati, sehingga memberi suplai energi untuk otak.

Ketosis sebenarnya merupakan kondisi ringan dari ketoasidosis, sebuah kondisi berbahaya yang banyak terjadi pada penderita diabetes tipe 1Meski masih banyak pro-kontra terhadap diet ini, beberapa studi menunjukkan diet keto tergolong aman dan juga efektif untuk dilakukan, terutama oleh penderita kelebihan berat badan atau obesitas, selama hanya dilakukan untuk batas waktu tertentu dan di bawah pantauan dokter. Hingga kini, manfaat dan pengaruh diet keto pada tubuh masih terus diteliti.

2. Mengambil Manfaat Diet Keto

Sebelum digunakan untuk menurunkan berat badan, sesungguhnya diet keto dianjurkan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi beberapa jenis penyakit, terutama untuk mengurangi frekuensi timbulnya serangan kejang pada anak penderita epilepsi yang tidak berhasil ditangani dengan obat-obatan.

3. Beberapa kondisi yang mendapat manfaat dari diet keto, diantaranya:

a. Mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
b. Meringankan gejala epilepsi pada anak
Seorang ahli gizi mengungkap bahwa diet keto mampu meringankan gejala epilepsi pada anak.
c. Mengurangi risiko penyakit jantung
Diet keto yang dijalankan dengan memperbanyak konsumsi lemak sehat kemungkinan mampu mengurangi risiko menderita penyakit jantung.
d. Mengurangi risiko terkena gangguan sistem saraf

4. Cara Menjalani Diet Keto yang Tepat

Buat yang tertarik melakukan diet keto, harus rela untuk mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari dalam jumlah yang cukup besar.

Diet keto standar (standard ketogenic diet) yaitu dengan pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat.

Sementara diet keto tinggi protein (high-protein ketogenic diet) memiliki porsi konsumsi protein lebih banyak.

Pola makan yang diterapkan adalah 60% lemak, 5% karbohidrat, 35% protein.

Selain itu, ada pula diet keto jenis lain yang lebih umum dilakukan oleh atlet atau binaragawan yaitu cyclical ketogenic diet (CKD) dan targeted ketogenic diet.

5. Makanan yang dihindari atau disarankan dalam diet keto?

Makanan kaya lemak yang dianjurkan dalam diet keto yaitu: Telur, terutama yang mengandung omega 3, daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk daging lain, ikan tuna, salmon, makarel, krim, mentega dan keju. Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat. Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia dan biji labu.
Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan.
Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa.
Garam, merica dan berbagai rempah alami.

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari nasi, pasta, sereal dan produk gandum. Kacang dan biji-bijian. Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel. Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda. Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise. Minuman mengandung alkohol.

Diet keto dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka pendek (mulai dari 2-3 minggu, hingga batas maksimal 6-12 bulan) sebatas untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan, untuk selanjutnya diikuti dengan pola hidup sehat.

Hal tersebut adalah demi menghindari risiko gangguan kesehatan yang mungkin terjadi jika diet keto dilakukan dalam jangka panjang.

Semoga bermanfaat.

Sumber: https://www.alodokter.com/diet-keto-ketahui-manfaat-cara-menjalani-dan-risikonya

(jwt/alodokter)

Previous Post

Pancake Keto, Resep Sarapan Pagi untuk yang Diet Keto

Next Post

Rasakan Langsung Gempa Palu, Ini Cerita Adelia Pasha

Next Post

Rasakan Langsung Gempa Palu, Ini Cerita Adelia Pasha

BAZNAS Berangkatkan Mobil Rescue ke Palu

Perdana, Kemenperin Gelar Indonesia Moslem Fashion Expo 2018

TERPOPULER

  • shakila premium

    Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    15898 shares
    Share 6359 Tweet 3975
  • Jadwal Acara Islamic Book Fair 2022 3-7 Agustus

    490 shares
    Share 196 Tweet 123
  • Mengenal Istilah Hidangan Makanan yang Perlu Diketahui

    231 shares
    Share 92 Tweet 58
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    5772 shares
    Share 2309 Tweet 1443
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    4770 shares
    Share 1908 Tweet 1193
  • Program Pelatihan dan Pengembangan Tenun ATBM di Lebak

    120 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Hukum Membakar Pakaian Bekas

    1820 shares
    Share 728 Tweet 455
  • Siapa yang Bertanggung Jawab atas Bullying di Sekolah?

    287 shares
    Share 115 Tweet 72
  • Renungan dari Burung Elang dan Burung Gagak

    195 shares
    Share 78 Tweet 49
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    536 shares
    Share 214 Tweet 134
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • TENTANG KAMI
  • REDAKSI
  • CAREERS

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga