ChanelMuslim.com – Sahabat muslim, membawa bekal ke sekolah, ke kantor atau saat beraktifitas ke luar rumah mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali untuk kesehatan dan keuangan keluarga.
Dilansir laman livestrong menyebutkan, 4 manfaat membawa bekal bagi kesehatan:
1. Menjamin Nutrisi Utama Terpenuhi
Sangat penting makan siang dengan yang sehat, karena makan siang menyediakan sepertiga dari kalori harian.
Anak-anak dengan makan siang yang sehat memiliki asupan gizi lebih tinggi tidak hanya untuk makan siang tetapi juga sepanjang hari – dibandingkan dengan anak-anak yang tidak makan sehat.
Makan siang yang baik adalah terpenuhi dari kebutuhan hariannya untuk protein, vitamin A dan C, zat besi dan kalsium.
[gambar1]
2. Membatasi Asupan Lemak
American Heart Association merekomendasikan anak-anak mendapatkan tidak lebih dari 25 hingga 35 persen kalori mereka dari lemak, dengan sebagian besar lemak berasal dari lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.
Makanan seperti kacang-kacangan, ikan, dan minyak nabati lebih baik dibandingkan dengan pizza, biskuit dan kue.
Ini cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal, dan untuk memenuhi kebutuhan energi anak sambil mendukung kesehatan jantung yang sehat – untuk saat ini dan di masa depan.
Makan siang sekolah yang sehat membatasi lemak hingga kurang dari 30 persen dan lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen kalori keseluruhan selama seminggu.
3. Mencegah Obesitas
Dan Taber, seorang penyelidik untuk program penelitian, Bridging the Gap, mengatakan kepada Robert Wood Johnson Foundation bahwa menyediakan makanan sehat bagi anak-anak di sekolah adalah langkah kunci dalam mengurangi angka obesitas di masa kecil.
Menu sekolah atau makanan dari rumah yang tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas dan kondisi kesehatan terkait, yang meliputi diabetes dan tekanan darah tinggi.
Pilihan sehat, seperti makanan tinggi serat, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak, akan memenuhi nutrisi anak kita dan membuatnya kenyang lebih lama.
Ini dapat mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan kondisi kesehatan kronis.
4. Meningkatkan Energi saat di Kelas
Ketika anak-anak tidak makan siang yang sehat, lebih sulit bagi mereka untuk berkonsentrasi di sekolah dan untuk mengumpulkan energi untuk kegiatan setelah sekolah.
Mereka juga cenderung meraih camilan tidak sehat di sore hari. Dengan menawarkan makan siang sekolah yang sehat, anak kita akan mendapatkan energi yang dibutuhkannya untuk beraktifitas sepanjang sore.
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2008 di “Journal of School Health” meneliti kebiasaan makan hampir 5.000 anak sekolah.
Anak-anak yang makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan protein dan lebih sedikit kalori dari lemak, melakukan tes melek huruf lebih baik dibandingkan dengan anak-anak dengan diet tinggi garam dan tinggi garam.
[gambar3]
Selain itu, manfaat membawa bekal adalah anak-anak dan anggota keluarga lainnya’ terjamin makan tepat waktu. Karena tidak perlu mencari-cari makanan terlebih dahulu.
Begitu juga makanan akan terjamin kebersihannya, peluang makanan terbuang sia-sia sangat kecil dan tentunya hemat anggaran serta sesuai selera.
Nah, jangan malas yang membawa bekal sahabat muslim. [jwt]
