ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Kamis, 04 Juni 2020 | 13 Syawwal 1441 H
Login
Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Manfaat dan Batasan Mengkonsumsi Belut yang Tepat

02 December 2019 12:00:01
Manfaat konsumsi Belut,
Source: Viva.nz

ChanelMuslim.com - Sahabat muslim, belut adalah salah satu menu jenis ikan yang sangat familiar bagi masyarakat Indonesia. Bahkan belut tidak saja diolah menjadi Belut Goreng saja tetapi bahkan dijadikan salah satu pilihan camilan dengan dibalur tepung crispy.

Nah, karena familiarnya Belut ini. Kita perlu mengetahui manfaat mengkonsumsi Belut. Dilansir laman doktersehat memaparkan mengenai manfaat dan batasan dalam mengkomsumsi Belut.

Kandungan gizi makro yang ada dalam satu cup atau satu porsi belut, setara 150-180 gram belut, adalah:

Kalori sebesar 384 kkal

Karbohidrat sebesar 7,85 gram

Protein sebesar 28,5 gram

Lemak 25,5 gram

Selain itu, kandungan gizi mikro yang unggul pada belut adalah

Fosfor, yang penting untuk mendukung pembentukan tulang dan pencegahan osteoporosis

Zat besi, pada belut kandungan zat besinya bemutu gizi tinggi

Vitamin A dan B kompleks

Serta mineral turunan protein yang cukup lengkap dan baik untuk mendukung sistem tubuh

Kombinasi kandungan zat gizi makro dan mikro tersebut, membuat belut menjadi alternatif pilihan lauk yang tinggi kalori, protein dan padat gizi.

Berikut manfaat mengkonsumsi Daging belut:

1. Sumber protein yang tinggi

Dalam 1 porsi saji belut, terdapat kandungan protein lebih dari 20 gram, angka ini sangat tinggi dan baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh.

Belut bisa jadi pilihan sumber protein yang dianjurkan, dengan penyajian yang tepat, untuk kelompok yang membutuhkan asupan protein tinggi, misalnya ibu hamil hingga balita.

2. Belut memiliki mineral dan zat turunan protein yang cukup lengkap, sehingga baik untuk menjaga kesehatan organ tubuh, utamanya jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

3. Selain itu, daging pada belut juga mampu membentuk hormon yang mampu mencegah terjadinya kanker, utamanya kanker payudara.

Manfaat dan Batasan Mengkonsumsi Belut yang Tepat source: Viva.nz

Tapi tahukah sahabat muslim, meski belum kaya manfaat, kita tetap membatasi mengkonsumsi belut. Jangan memakan secara berlebihan. Karena jika mengkonsumsi secara berlebihan bisa berdampak:

1. Peningkatan kadar kolesterol

Makanan yang banyak mangandung protein hewani, sangat umum memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Dalam satu saji (150-180 gram belut), kandungan kolesterolnya sebesar 188 mg.

2. Meningkatkan kadar lemak tubuh dan risiko penyakit degeneratif

Jika belut dikonsumsi dalam porsi besar, terlalu sering, dan metode masak yang tinggi lemak, misalnya digoreng atau digoreng tepung.

Manfaat dan Batasan Mengkonsumsi Belut yang Tepat source: realmusaka

Nah, agar mengkonsumsi belut secara tepat dan tidak membahayakan tubuh, berikut tips mengkonsumsi belut secara tepat:

1. Sajikan belut dengan metode bakar, kukus, atau rebus dan pilih makanan pendamping yang tinggi serat, misalnya sayuran atau kacang-kacangan.

2. Konsumsi belut dalam porsi yang cukup, kurang lebih 40-50 gram belut untuk satu kali saji.

3. Batasi konsumsi belut paling sering 2-3 kali dalam 1-2 bulan

Itulah, beberapa informasi mengenai belut. Ingat sahabat muslim, tetap mengkonsumsi sesuatu secara tepat dan jangan berlebih-lebihan.

Semoga bermanfaat. [jwt/doktersehat]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
manfaat konsumsi belut
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
27 August 2019 06:19:46

Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Karbo bagi Kesehatan

 
KESEHATAN
02 October 2018 06:04:33

Mengenal Diet Keto dalam Kesehatan

 
KESEHATAN
09 March 2018 12:05:46

Hindari Cotton Bud Saat Membersihkan Telinga

 
KESEHATAN
20 June 2019 20:59:43

Batuk dan Pilek Berulang Ciri Pneumonia pada Balita

Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
 
 
TERBARU
 
 
 
TERPOPULER
 
 
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284