Wednesday, April 21, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Kaya Protein, Ini Manfaat Konsumsi Telur bagi Kesehatan

July 8, 2020
in Kesehatan
3 min read
0
66
SHARES
510
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Tahukah sahabat muslim bahwa ternyata telur tidak saja tinggi protein tetapi juga memiliki kandungan vitamin A, asam folat, vitamin B, fosfor, selenium, vitamin E, vitamin D, vitamin K, kalsium, dan juga seng. Nutrisi yang terkandung dalam telur ini yang membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 manfaat telur bagi kesehatan keluarga:

1. Telur Makanan Bergizi

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi. Telur utuh mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mengubah satu sel menjadi bayi ayam. Satu telur rebus besar mengandung ( 1 ):

Vitamin A: 6% dari AKG
Folat: 5% dari RDA
Vitamin B5: 7% dari AKG
Vitamin B12: 9% dari AKG
Vitamin B2: 15% dari AKG
Fosfor: 9% dari RDA
Selenium: 22% dari AKG

Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng yang layak

2. Telur Mengandung Kolesterol Baik

HDL adalah singkatan dari high-density lipoprotein. Ini sering dikenal sebagai kolesterol “baik”.

Orang yang memiliki kadar HDL yang lebih tinggi biasanya memiliki risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya yang lebih rendah.

Makan telur adalah cara terbaik untuk meningkatkan HDL. Dalam satu studi, makan dua telur per hari selama enam minggu meningkatkan kadar HDL sebesar 10%.

Makan telur secara konsisten menyebabkan peningkatan kadar HDL (“baik”) kolesterol, yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari banyak penyakit.

[gambar1]

3. Telur Mencegah Penyakit Jantung

Kolesterol LDL umumnya dikenal sebagai kolesterol “jahat”.

Telah diketahui bahwa memiliki kadar LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Tetapi banyak orang tidak menyadari bahwa LDL dibagi menjadi beberapa subtipe berdasarkan ukuran partikel.

Ada partikel LDL kecil dan padat dan partikel LDL besar .

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki partikel LDL padat yang kecil dan dominan memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi daripada orang-orang yang sebagian besar memiliki partikel LDL besar.

Bahkan jika telur cenderung sedikit meningkatkan kolesterol LDL pada beberapa orang, penelitian menunjukkan bahwa partikel berubah dari LDL kecil, padat menjadi besar, yang merupakan perbaikan.

Konsumsi telur tampaknya mengubah pola partikel LDL dari LDL kecil, padat (buruk) menjadi LDL besar, yang terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

4. Mengurangi Lemak dalam Darah

Tidak semua telur diciptakan sama. Komposisi nutrisi mereka bervariasi tergantung pada bagaimana ayam diberi makan dan dibesarkan.

Telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput dan / atau diberi pakan yang diperkaya omega-3 cenderung jauh lebih tinggi dalam asam lemak omega-3 .

Asam lemak omega-3 diketahui mengurangi kadar trigliserida (lemak) dalam darah, faktor risiko penyakit jantung yang terkenal.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi telur yang diperkaya omega-3 adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan trigliserida darah. Dalam satu studi, makan hanya lima telur omega-3 yang diperkaya per minggu selama tiga minggu mengurangi trigliserida sebesar 16-18%.

Telur Omega-3 yang diperkaya dan digembalakan mungkin mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Makan jenis telur ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi trigliserida darah.

[gambar2] 123rf

5. Telur Menurunkan Berat Badan

Telur sangat mengisi. Mereka adalah makanan berprotein tinggi, dan protein, sejauh ini, makronutrien yang paling mengenyangkan.

Telur mendapat skor tinggi pada skala yang disebut indeks kenyang, yang mengukur kemampuan makanan untuk menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori di kemudian hari.

[gambar3] baliekbis

Dalam sebuah penelitian terhadap 30 wanita yang kelebihan berat badan, makan telur dan bukannya roti untuk sarapan meningkatkan perasaan kenyang dan membuat mereka secara otomatis makan lebih sedikit kalori selama 36 jam ke depan.

Dalam studi lain, mengganti sarapan bagel dengan sarapan telur menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan selama delapan minggu.

Telur sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi asupan kalori di kemudian hari. Makan telur secara teratur dapat meningkatkan berat badan.

Nah, jadi jangan ragu menyajikan telur untuk menu makan keluarga. Lebih baik disajikan tanpa olahan minyak dan santan agar manfaat telur dapat lebih terasa ke tubuh.

Semoga bermanfaat dan menginspirasi ya sahabat muslim [jwt]

Previous Post

Lima Tips Mudah Mengetahui Telur Bagus dan Buruk

Next Post

Tips Kecantikan: Tiga Cara Membuat Masker Kopi untuk Cerahkan Wajah

Related Posts

Sorgum Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Sorgum Makanan yang Kaya akan Nutrisi

March 31, 2021
507
Manfaat Buah Anggur secara Medis

Manfaat Buah Anggur secara Medis

March 22, 2021
509
7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

March 16, 2021
594
Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

March 16, 2021
511
Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

February 23, 2021
514
Cara Ampuh Mengusir Kecoak

Cara Ampuh Mengusir Kecoak

February 22, 2021
518
Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

February 9, 2021
536
Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

February 8, 2021
514
Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

February 6, 2021
523
5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

February 2, 2021
527
Next Post

Tips Kecantikan: Tiga Cara Membuat Masker Kopi untuk Cerahkan Wajah

Ketika Sandal Jepit Menjadi Mahar

Hukum Menggunakan Khadam

Terbaru

Islam pada anakku

Islam Pada Anakku Harus Tumbuh Sejak Dini, Meski Aku Menanamnya Sendiri

April 21, 2021
Resep Tofu Bayam Saus Shimeji

Resep Tofu Bayam Saus Shimeji

April 21, 2021
adab bertetangga

Adab Bertetangga dalam Islam

April 21, 2021
LAZ Al Azhar Yogyakarta Beri Santunan dan Perlengkapan Sekolah untuk Anak Yatim

LAZ Al Azhar Yogyakarta Beri Santunan dan Perlengkapan Sekolah untuk Anak Yatim

April 21, 2021
Maqluba, Makanan Tradisional Khas Palestina

Maqluba, Makanan Tradisional Khas Palestina

April 21, 2021
Hari Kartini, Mengenal 4 Pahlawan Berhijab asal Indonesia

Hari Kartini, Mengenal 4 Pahlawan Berhijab asal Indonesia

April 21, 2021
Kebahagiaan Ramadan untuk Mbah Sugiyem

LAZ AL Azhar Jawa Tengah Berbagi Kebahagiaan Ramadan Bersama Mbah Sugiyem

April 21, 2021
Kartini, Perempuan, Keluarga, dan Pendidikan

Kartini, Perempuan, Keluarga, dan Pendidikan

April 21, 2021
Asupan yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

Asupan yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

April 21, 2021
Inilah Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Inilah Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

April 21, 2021

Terpopuler

  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    852 shares
    Share 341 Tweet 213
  • Hukum Memakai Kalung Salib

    425 shares
    Share 170 Tweet 106
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    460 shares
    Share 184 Tweet 115
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    463 shares
    Share 185 Tweet 116
  • Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Seorang Laki-laki yang Khatam Al-Qur’an 13.000 kali dalam Hidupnya

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Jadwal Pelajar Muslim Pemula dalam 24 Jam

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Sarapan Pagi Cepat dengan Breakfast Roll

    71 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Nusret “Salt Bae” Koki yang Bangun Masjid Senilai 13 Milyar

    210 shares
    Share 84 Tweet 53
  • Istri Pulang ke Rumah Ortu, Apakah Suami Wajib Menafkahi

    198 shares
    Share 79 Tweet 50
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga