ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Kamis, 12 Desember 2019 | 15 Rabiul Akhir 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
 
Jasa Aqiqah Murah, Budget Aqiqah, Kambing Aqiqah Murah, Aqiqah Tangerang
 
KESEHATAN

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

26 July 2019 10:21:10
Karbohidrat sehat, makanan sehat, karbohidrat, tips kesehatan,
Pics Art

ChanelMuslim.com - Sahabat muslim, gaya hidup sehat dimulai dari makanan yang dikonsumsi. Memilih makanan sehat adalah keharusan setiap keluarga. Salah satunya dalam memilih konsumsi Karbohidrat yang sehat.

Karbohidrat adalah makronutrien yang secara alami ditemukan dalam makanan. Mereka hadir dalam tiga jenis: gula, pati, dan serat. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh kita. Setiap gram karbohidrat yang kita konsumsi mengandung sekitar 4 kalori.

Ketika mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, enzim amilase mengubahnya menjadi glukosa, bahan bakar utama yang digunakan tubuh untuk menggerakkan semua aktivitas organ tubuh. Karbohidrat berlebih dapat disimpan di hati dan otot untuk digunakan kemudian setelah diubah menjadi glikogen.

Nah, tahukah ternyata banyak jenis karbohidrat yang bisa dikonsumsi pengganti Nasi. Bahkan jenis karbohidrat ini lebih sehat dan baik untuk tubuh.

Berikut 5 karbohidrat sehat pengganti nasi yang baik dikonsumsi dilansir laman liputan6.com:

1. Kentang dan ubi jalar

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

Kentang dan ubi jalar panggang dengan kulit memiliki 23,61 gram karbohidrat. Kentang dan ubi jalar adalah sumber kalium dan vitamin A dan C. Penelitian tahun 2015 menemukan bahwa beberapa molekul karbohidrat dalam ubi jalar ungu juga memiliki manfaat antioksidan dan antitumor.

2. Jagung

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

Jagung adalah sayuran populer yang bisa dinikmati orang sepanjang tahun sebagai lauk, rebus, atau salad. 100 g jagung mengandung 25 g karbohidrat dan 3,36 g protein. Jagung juga menyediakan vitamin C dalam jumlah yang baik. Menurut sebuah penelitian tahun 2007, jagung bermanfaat untuk kadar gula darah dan tekanan darah tinggi.

3. Kurma

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

Ada banyak varietas kurma, dan mereka secara alami cukup manis untuk digunakan sebagai camilan manis atau hidangan penutup. Ada 17,99 g karbohidrat dalam satu tanggal Medjool yang diadu. Buah ini juga kaya serat, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A.

4. Beras merah

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

Nasi merah adalah lauk umum dan alternatif sehat untuk nasi putih. Satu cangkir nasi merah yang dimasak mengandung 36 g karbohidrat. Biji-bijian ini juga kaya akan antioksidan.

5. Oat

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

Oat adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat dan serbaguna. Varietas yang berbeda tersedia, termasuk digulung, potongan, dan oat siap saji. Secangkir oat akan memberikan asupan 27 g karbohidrat, selain 5 g protein dan 4 g serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa oat dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung manusia.

Nah, tak perlu mengurangi jumlah makanan tetapi yang terbaik adalah mengkonsumsi jenis karbohidrat sehat yang tepat dan tidak berlebihan.

Semoga bermanfaat. [jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
karbohidrat sehat
makanan sehat
karbohidrat
tips kesehatan
 
BERITA LAINNYA
 
 
 
KESEHATAN
19 March 2019 09:00:02

5 Cara Sederhana Putihkan Gigi secara Alami

 
 
KESEHATAN
27 December 2018 16:36:53

Korban Selamat Tsunami Banten Waspadai Penyakit Pneumonia

iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
Manajemen Masjid Berbasis Ekonomi Kreatif 4.0
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284