ChanelMuslim.com – Segudang aktivitas padat yang dilakukan tentu menguras banyak stamina tubuh. Stamina tubuh berangsur menurun karena kegiatan yang berlebihan tanpa diimbangi asupan gizi yang cukup. Akibatnya, terjadi kelelahan pada tubuh.
Kelelahan juga bisa disebabkan oleh faktor lain, seperti kurang tidur, gizi tidak seimbang, alergi, infeksi, anemia, hipotiroidisme, penyakit jantung, kanker, diabetes dan AIDS. Gejala kelelahan ini biasanya ditandai dengan keinginan untuk tidur atau istirahat lebih lama. Selain itu, terjadi gangguan pencernaan, tekanan darah rendah, sakit kepala dan warna kulit menjadi pucat.
Namun, jangan khawatir beberapa cara berikut ini mampu menghilangkan kelelahan dengan cepat. Simak ulasannya di bawah ini.
1. Meminum saripati ayam
Saripati ayam memiliki kandungan protein, anserine dan carnosine. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat metabolisme. Jika gejala kelelahan mulai muncul segeralah meminum saripati ayam. Ada baiknya juga jika saripati ayam diminum setiap hari agar tubuh tidak mudah lelah.
2. Makanan kaya vitamin C dan tinggi kandungan air
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melawan kelelahan. Vitamin C berperan penting dalam produksi hormon kortisol. Hormon kortisol berfungsi menyediakan energi dan mengendalikan stres. Makanan kaya vitamin C, seperti brokoli, kiwi, buah anggur, jeruk, stroberi, tomat dan lainnya, wajib menjadi bagian dari menu makanan sehari-hari.
Selain itu, pastikan bahwa tubuh tidak mengalami dehidrasi panjang. Untuk itu, memakan makanan dengan kandungan air tinggi atau meminum 8 gelas per hari dapat menghindari dehidrasi pada tubuh.
3. Berolahraga
Berolahraga atau melakukan latihan fisik merupakan cara tepat untuk membuat tubuh selalu bugar. Tubuh bugar mampu menjalankan berbagai aktivitas padat sehingga tidak mudah memicu kelelahan. Beberapa latihan fisik seperti berenang, jogging, menari dan jalan kaki akan menghilangkan kelelahan dengan cepat.
Itulah beberapa cara menghilangkan kelelahan dengan cepat. Lakukan cara tersebut saat gejala kelelahan mulai menyerang tubuh. Meskipun sebaiknya melakukan cara di atas setiap hari. Karena mencegah lebih baik dari pada mengobati. (Wnd)
