ChanelMuslim.com – Berpuasa di bulam Ramadan adalah kewajiban setiap muslim yang sudah baligh. Tidak terkecuali bagi penderita maag selama dia memiliki kondisi yang tidak membahayakan kesehatan selama berpuasa.
Permasalahan maag sering membuat seseorang terganggu aktivitasnya karena rasa perih di perut dan sering menyebabkan mual bahkan pusing jika kambuh.
Tapi tahukah, penerapan pola hidup sehat yang sesuai dengan penyakit maag bisa jadi solusi agar bisa menjalankan puasa tanpa gangguan.
Berikut tips berpuasa bagi penderita maag:
1. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber makanan yang cukup lambat dicerna oleh tubuh. Sehingga akan baik dan menguntungkan bagi penderita maag.
Konsumsi lebih banyak karbohidrat, terutama saat sahur, membuat kita tidak cepat lapar.
Karena karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh sepanjang hari. emas.
Pilihlah jenis karbo yang tidak tinggi kadar tepungnya seperti beras merah, gandum dan oatmeal.
2. Hindari makanan yang meningkatkan asam lambung
Tentunya yang memiliki riwayat penyakit maag sudah memiliki daftar makanan yang dapat meningkatkan asam lambung sehingga jadi pantangan mereka.
Diantara makanan yang perlu dihindari adalah cokelat, makanan berlemak, gorengan, dan jenis buah yang mengandung asam.
3. Jangan Tidur Setelah Sahur
Selain juga anjuran Rasulullah Shalallahu Alaihi Wassalam, usahakan jangan tidur setelah makan sahur.
Tidur sesaat setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung yang menjadi gejala utama kambuhnya maag.
Kita bisa beraktivitas setelah sahur dan sholat Subuh berjamaah. Bisa dengan olahraga ringan atau membaca Alquran.
2. Usahakan menghindari makanan Gorengan
Bagi penderita maag, usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang digoreng. Karena makanan yang digoreng mengakibatkan naiknya kadar lemak dan akan berpengaruh pada asam lambung.
Konsumsi makanan yang dipanggang dan dikukus lebih direkomendasikan. Tetapi jika ingin juga mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa menggunakan minyak zaitun yang lebih sehat.
5. Pastikan Asupan Cairan Cukup
Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas selama sahur, berbuka dan sepanjang malam. Selain itu juga usahakan menambah asupan cairan dengan menambah asupan cairan dengan jus buah atau minuman mengandung kalium seperti pisang.
Semoga bermanfaat dan ibadah puasanya lancar. [jwt/red]
