Wednesday, April 21, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Manfaat Konsumsi Jamur bagi Kesehatan

July 22, 2019
in Kesehatan
3 min read
0
65
SHARES
502
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Jamur salah satu bahan makanan yang kian diminati pengganti daging. Jamur yang secara alami rendah natrium, lemak, kolesterol, dan kalori ini bahkan disebut sebagai “makanan fungsional.”

Selain memberikan nutrisi dasar, mereka membantu mencegah penyakit kronis karena adanya antioksidan dan serat makanan yang bermanfaat seperti kitin dan beta-glukan.

Satu cangkir jamur putih mentah cincang atau diiris berisi:
15 kalori
0 gram lemak
2,2 gram protein
2,3 gram karbohidrat , termasuk 0,7 gram serat dan 1,4 gram gula

Berbagai macam jamur tersedia, tetapi kebanyakan menyediakan sekitar jumlah nutrisi yang sama per porsi, terlepas dari bentuk atau ukurannya.

Vitamin dan mineral

Jamur kaya akan vitamin B seperti riboflavin (B2), folat (B9), tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan niasin B3). Vitamin B membantu tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan, dan mereka membantu membentuk sel darah merah.
Sejumlah vitamin B juga tampaknya penting untuk otak yang sehat. Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat , atau folat, selama kehamilan, untuk meningkatkan kesehatan janin.

Jamur juga merupakan satu-satunya sumber vitamin D. makanan vegetarian yang tidak diperkaya produk susu biasanya merupakan sumber makanan vitamin D yang baik, tetapi vegan tidak mengkonsumsi produk hewani apa pun, sehingga jamur dapat menawarkan sumber alternatif vitamin penting ini.

Selain itu, Beta-glukan adalah jenis serat yang ditemukan di dinding sel dari banyak jenis jamur. Baru-baru ini, beta-glukan telah menjadi subjek penelitian luas yang menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan resistensi insulin dan kadar kolesterol darah, menurunkan risiko obesitas dan memberikan dorongan kekebalan.

[gambar2]

Jamur juga mengandung kolin, nutrisi penting yang membantu tidur, pergerakan otot, belajar, dan memori. Kolin membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, mendukung penyerapan lemak yang tepat dan mengurangi peradangan kronis.

Jamur yang kaya akan vitamin dan mineral ini memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Dilansir laman medicalnewstoday, berikut 5 manfaat kesehatan mengkonsumsi jamur:

1. Jamur Mencegah Kanker

Jamur tinggi antioksidan, seperti wortel, tomat, paprika hijau dan merah, labu , kacang hijau, zucchini, dan makanan utuh lainnya.

Antioksidan adalah bahan kimia yang menghilangkan radikal bebas, sejenis bahan kimia yang dapat membahayakan sel-sel tubuh seseorang, yang berpotensi menyebabkan kanker.

Selenium adalah mineral yang tidak ada di sebagian besar buah-buahan dan sayuran tetapi dapat ditemukan di jamur. Ini memainkan peran dalam fungsi enzim hati, dan membantu detoksifikasi beberapa senyawa penyebab kanker dalam tubuh. Selain itu, selenium mencegah peradangan dan juga mengurangi tingkat pertumbuhan tumor.

Vitamin D dalam jamur juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan kanker sel dengan berkontribusi terhadap regulasi siklus pertumbuhan sel. Menempatkan jamur yang baru dipotong di bawah sinar matahari secara signifikan meningkatkan kandungan vitamin D-nya.

Folat dalam jamur juga memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan perbaikan, sehingga mencegah pembentukan sel kanker dari mutasi pada DNA.

2) Jamur Cegah Diabetes

Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah dan orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid dan insulin .

[gambar1]

3. Jamur baik untuk kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin C dalam jamur semuanya berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Kalium dan natrium bekerja bersama dalam tubuh untuk membantu mengatur tekanan darah . Mengkonsumsi jamur, yang tinggi kalium dan rendah natrium, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
.
4. Jamur tingkatkan Kekebalan

Selenium juga telah ditemukan untuk meningkatkan respon kekebalan terhadap infeksi dengan merangsang produksi sel-T pembunuh. Serat beta-glukan yang ditemukan di dinding sel jamur merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan sel kanker dan mencegah pembentukan tumor.

5. Jamur baik untuk Diet

Serat makanan memainkan peran penting dalam mengatur berat badan dengan berfungsi sebagai “agen bulking” dalam sistem pencernaan. Jamur mengandung dua jenis serat makanan di dinding selnya, beta-glukan dan kitin.

Ini meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Dengan membuat kita merasa kenyang lebih lama, mereka dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Nah, banyak sekali manfaat dari jamur jika dikonsumsi dengan tepat ya. Semoga bermanfaat. [jwt]

Previous Post

Human Initiative Gandeng Sarihusada dalam Program Pemberdayaan

Next Post

Ide Bekal Hari Ini: Resep Pastel Tutup, Kue Pie khas Indonesia

Related Posts

Sorgum Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Sorgum Makanan yang Kaya akan Nutrisi

March 31, 2021
505
Manfaat Buah Anggur secara Medis

Manfaat Buah Anggur secara Medis

March 22, 2021
509
7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

March 16, 2021
594
Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

March 16, 2021
511
Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

February 23, 2021
514
Cara Ampuh Mengusir Kecoak

Cara Ampuh Mengusir Kecoak

February 22, 2021
518
Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

February 9, 2021
536
Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

February 8, 2021
514
Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

February 6, 2021
523
5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

February 2, 2021
527
Next Post

Ide Bekal Hari Ini: Resep Pastel Tutup, Kue Pie khas Indonesia

Hilangkan Jerawat dengan Masker Jamur Buatan Sendiri

Salimah Klaten Rutin Gelar Sekolah Pranikah Serasi

Terbaru

Kegiatan Ramadan di Masjid AS: Dari Tadarus Virtual Hingga Vaksinasi COVID-19

Kegiatan Ramadan di Masjid AS: Dari Tadarus Virtual Hingga Vaksinasi COVID-19

April 20, 2021
Ithra Saudi Rayakan Ramadan dengan Acara Budaya

Ithra Saudi Rayakan Ramadan dengan Acara Budaya

April 20, 2021
Saudi Perkerjakan 750 Pemandu untuk Jamaah Umrah Ramadan

Saudi Pekerjakan 750 Pemandu Umrah Ramadan

April 20, 2021
Faktor Penyebab Turunnya Iman

Faktor Penyebab Turunnya Iman

April 20, 2021

Eksplorasi Hidangan Ramadan di Saudi

April 20, 2021
Koleksi Raya SEREIN by Rosie Rahmadi

Koleksi Raya SEREIN by Rosie Rahmadi

April 20, 2021
PalMed Eropa Luncurkan Dana untuk Medis di Palestina

PalMed Luncurkan Dana Medis di Palestina

April 20, 2021
seorang laki-laki

Seorang Laki-laki yang Khatam Al-Qur’an 13.000 kali dalam Hidupnya

April 20, 2021
Inilah Jenis Kurma Paling Disukai Muslim Indonesia

Inilah Jenis Kurma Paling Disukai Muslim Indonesia

April 20, 2021
Perkembangan Ekonomi Syariah di Indonesia

Perkembangan Ekonomi Syariah di Indonesia

April 20, 2021

Terpopuler

  • Hukum Memakai Kalung Salib

    Hukum Memakai Kalung Salib

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    849 shares
    Share 340 Tweet 212
  • Jadwal Pelajar Muslim Pemula dalam 24 Jam

    71 shares
    Share 28 Tweet 18
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    458 shares
    Share 183 Tweet 115
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    461 shares
    Share 184 Tweet 115
  • Seorang Laki-laki yang Khatam Al-Qur’an 13.000 kali dalam Hidupnya

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
  • Di Dusun Dondong, Sampah Diubah Menjadi Berkah

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Hanya Berdua dengan Allah

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Tips Cara Mengetahui Ragi Masih Aktif atau Tidak

    469 shares
    Share 188 Tweet 117
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga