ChanelMuslim.com – Sahabat Muslim sering merasa lesu dan mengantuk pada siang hari padahal tidur sudah cukup saat menstruasi?
Tahukah bahwa rasa kantuk yang dirasakan selama menstruasi ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur. Rasa kantuk yang dirasakan terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
Pada saat haid tubuh akan mengeluarkan banyak sekali darah merah. Berkurangnya sel darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Inilah yang menjadi penyebab tubuh lemah , lesu dan mengantuk.
Tapi, tak perlu khawatir karena gejala ini adalah sesuatu yang normal dialami oleh perempuan haid. Dilansir laman fimela, berikut cara mengatasi kantuk saat haid:
1. Banyak minum air putih
Minum banyak air putih akan membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh sehingga akan lebih segar dan tak mudah mengantuk.
[gambar1]
2. Atasi anemia dengan konsumsi makanan mengandung zat besi
Anemia adalah kekurangan zat besi sehingga disarankan saat sedang menstruasi untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan sayuran hijau lainnya, kacang-kacangan, dan daging merah.
Jika dirasa mengonsumsi makanan-makanan di atas terlalu ribet, boleh mengonsumsi suplemen zat besi untuk menambah asupan darah.
3. Lakukan olahraga ringan
Saat mengantuk lakukan olahraga ringan. Saat menstruasi tubuh memang akan lesu, namun jangan biarkan rasa ini membuat kita merasa lemah dan malah malas-malasan beraktivitas.
Jika sudah terasa mengantuk, usahakan untuk melakukan olah raga ringan. Dengan berjalan turun tangan, menggerakkan badan, menggoyangkan kepala sampai seluruh tubuh kembali segar beraktivitas dan rasa kantuk hilang.
Jika berada di kantor. Berdirilah sejenak untuk melemaskan otot-otot. Jika berada di rumah, usahakan beraktivitas yang bergerak.
Semoga tips diatas bisa jadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa kantuk. Semoga bermanfaat. [jwt]
