ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Rabu, 22 Mei 2019 | 17 Ramadhan 1440 H
Login | Register

 
Jangann Takut Berzakat Karena Zakatmu Sangat Bermanfaat Tunaikan Zakat

Jangann Takut Berzakat Karena Zakatmu Sangat Bermanfaat Tunaikan Zakat

 
 
 
 
KESEHATAN

7 Tips agar Tetap Sehat Sepanjang Hari di Bulan Ramadan

24 April 2019 08:00:01
Tips kesehatan ramadan, Ramadan,
Ilustrasi (source: Emirates woman)

ChanelMuslim.com - Ramadan dengan cuaca yang panas akan membuat perjuangan semakin berat dan perlu banyak persiapan agar tetap sehat menjalaninya.

Dilansir laman emirateswomans berikut 7 tips agar tetap sehat selama berpuasa:

1. Jangan melewatkan waktu makan

Hindari melewatkan makan, terutama Sahur. Makan karbohidrat saat sahur akan memberi energi lebih sepanjang hari. Jika tidak memiliki nafsu makan besar di pagi hari, segelas susu, beberapa kacang dan kurma direkomendasikan. Bagi mereka yang makan lebih banyak di pagi hari, karbo gandum dengan hummus atau ayam sangat ideal.

Ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum kita mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.

2. Segeralah Berbuka

Kurma berlapis kelapa dengan laban, jus alpukat dengan buah-buahan atau buah-buahan kering atau sup adalah pilihan makanan yang bisa kita pilih saat berbuka puasa. Campuran karbohidrat, protein, buah-buahan dan sayuran yang baik harus dimasukkan dalam makanan kita.

3. Lengkapi dengan vitamin B kompleks

Memiliki vitamin B kompleks seperti neurobion di Sahur telah terbukti menjaga tingkat energi naik selama periode puasa.

4. Makanan yang harus dihindari

Puasa seringkali dapat meningkatkan kadar keasaman lambung di perut, menyebabkan perasaan terbakar dan berat di perut.

Pengalaman ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, makanan yang asin dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula.

Permen dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, mulas, dan masalah berat badan dan tidak boleh menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.

Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan memberi perasaan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus.

Makanan manis dan manis cepat terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam. Kemudian ini akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol dan membuat kita bertambah berat.

5. Apa yang harus diminum

Minuman dengan kadar kafein yang tinggi (kopi, teh, cokelat, soda, dan bahkan teh dan kopi tanpa kafein) harus dihindari. Kafein meresap kalsium dari sistem, yang membuat kita merasa kurang kenyang sepanjang waktu.

Hindari minum teh di Sahur, karena teh meningkatkan ekskresi garam dalam urin, yang dibutuhkan untuk tubuh selama puasa. Minuman yang ideal adalah air, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke dalam segelas air.

6. Berolahraga

Aktivitas fisik ringan juga dianjurkan dan akan membuat tubuh tetap segar dan bugar. Selama musim panas, tubuh juga bisa mengira kekurangan air karena kelaparan, dan bisa menyebabkan menelan lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh. Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.

7. Disiplin Diri

Karena puasa Ramadan pada dasarnya adalah latihan disiplin diri, bagi mereka yang perokok berat, pecandu makanan atau pecandu kafein, dll. Ini adalah kesempatan yang baik untuk menghentikan kebiasaan itu, berharap efeknya akan berlanjut ketika bulan berakhir.

Ramadan adalah waktu untuk berlatih menahan diri, waktu untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan kembali fokus pada diri sendiri. Biarkan Ramadan ini membawa perubahan yang akan berlangsung seumur hidup untuk kita.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
tips kesehatan ramadan
ramadan
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
11 December 2018 12:00:02

Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan

 
KESEHATAN
09 April 2019 07:00:02

4 Alasan Pentingnya Konsumsi Salad Setiap Hari

 
KESEHATAN
08 November 2017 13:35:55

Cara Menjaga Imunitas secara Alami

 
KESEHATAN
18 March 2019 09:00:03

Tips Menjaga Gigi saat Flu dan Batuk Melanda

 

 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
Aston Priority Simatupang Hotel & Conference Center
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284